ماذا تعرف عن
Vitamin B12
يعد فيتامين B12من الفيتامينات الضرورية جدا للجسم.
واصبح نقص هذا الفيتامين ظاهرة منتشرة بشكل كبير لدى جميع الفئات العمرية ولا يختصر على فئة دون الاخرى .
وهناك مسببات عديدة تؤدي للاصابة بنقص B12 من اهمها :
1- اتباع حمية غير متوازنة "النباتيين مثلا "
2- مرض السكري
3- نقص في الامتصاص
4- تناول بعض الادوية المزمنة مثل مضادات الحموضة وادوية السكري .
اعراض نقص فيتامين B12:
1-تعب وضعف عام وارهاق .
2-نقص في مستوى الذاكرة .
3-ارتباك ذهني وضعف في التركيز.
4-خدر او تنمل في اليدين والقدمين .
5-خلل في الرؤية .
اهمية فيتامين B12 لمرضى السكري :
ان فيتامين B12مهم لعلاج اعتلال الاعصاب لدى مرضى السكري (Diabetic neuropathy)ومن اهم اعراضه خدر واحياتا الم في اليدين والقدمين ,سوء الهضم ,اسهال او امساك ,ودوخة.
اما كبار السن فيقل فيتامين B12 تدريجيا مع تقدم العمر مما يؤدي الى اعراض عصبية ونفسية مثل فقدان الذاكرة والخرف ,اضافة الى ان فيتامين B12يساعد في الحماية من ظهور مرض الزهايمر لدى كبار السن .
المرأة الحامل :ان نقصه لدى المرأة الحامل يؤدي الى خلل في نمو الجنين ومشاكل خطيرة في الاعصاب .
المصادر الغذائية لفيتامين B12:
يوجد هذا الفيتامين في الاطعمة المختلفة من المصادر الحيوانية مثل اللحوم والبيض والحليب ,الا انه غير متواجد نهائيا بالخضراوات .
ويتم تعويض النقص بفتامين B12من خلال اخذ ابر
B12,والاكثار من الاطعمة التي سبق وذكرت , والتعرض لاشعة الشمس لفترات قليلة خلال اليوم .
وهناك استخدامات اخرى لفيتامين B12 نذكر منها :
1- الوقاية من امراض القلب والسكتة الدماغية .
2- حالات ضعف السمع والطنين بالاذن.
3- فقر الدم (Megaloplastic anemia).
4- الاجهاد البصري .
5- اضطرابات النوم .
6- ضعف الذاكرة .
7- شلل العصب الوجهي .
8- العقم عند الرجال.
9- قلة النشاط .
10- الاصابة المتكررة بالتقرحات الفموية
what do u know about vit. B12 
العرض العادي
